"ภาวะขาดน้ำ" คือ ภาวะที่ร่างกายมีปริมาณน้ำไม่เพียงพอ ส่งผลต่อไปยังระบบไหลเวียนของเหลวและการทำงานของอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย หากปล่อยไว้เป็นเวลานาน อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้

อาการที่ควรสังเกต

• กระหายน้ำ
• อ่อนเพลีย / เหนื่อยง่าย
• ปวดศีรษะ / วิงเวียนศีรษะ
• ปัสสาวะมีสีเข้มหรือปัสสาวะน้อย 4-6 ชั่วโมง / 1 ครั้ง
• ชีพจรเต้นเร็ว หายใจหอบถี่
• ความดันโลหิตต่ำ บางรายอาการรุนแรงจนเกิดอาการชักได้

การป้องกันภาวะขาดน้ำ

• ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน และควรจิบน้ำตลอดทั้งวัน
• กรณีร่างกายขาดน้ำจากการท้องเสีย ควรดื่มน้ำเกลือแร่ เพื่อชดเชยน้ำและแร่ธาตุที่สูญเสีย
• หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้งในช่วงที่อากาศร้อนจัด
• ควรอยู่ในสถานที่ที่มีอากาศถ่ายเทได้ดี เพื่อระบายความร้อนออกจากร่างกาย